体を鍛える

発達障害 comments(0) - U-I

 


この前理学療法士さんといろいろ教わったり話したりしました。



私と、Y君と、そしてZ君までもが
生まれつき筋肉が弱く付きづらいらしいです。

おしりの筋肉が生まれつき弱くてなかなか付かないことから、私は三十路になっても足のいろいろな痛みに耐え、姿勢の維持や体の歪みなんかにもいろいろな影響を与えてます。


小学校の時から立つのも座りも姿勢が悪く、脚の膝部分が後ろ側にそった状態で立ったり、立ってキッチンにいれば必ず寄りかかっていたりといった悪い癖もついています。
テーブルでも肘をついたりぐだっとしてしまいやすくなり、背中が真っ直ぐに出来ない。


今では私も意識して少しずつ身に付いてきていますが、
同じことがやっちにも言え、歩き方もズリズリ擦るような歩き方で地面を蹴る動きが弱いです。
パタパタ音をさせながら歩くし、歩幅が狭いので地面を蹴らずに歩けてしまいます。


理学療法士さんにやっちの脚の重心やらを見てもらって、右足より左足の方が大きいことや、靴の選び方サイズの選び方なんかも教えてくれました。


片足は扁平足のように歩いているようです。
両方の小指が生まれつき内側に向かっていることも、指をしっかり使って歩けないことに繋がってくるようです。

これは外反母趾の小指版、内反小趾といい、今は痛みがなさそうですがこのままでは本当に早い段階で外反母趾や内反小趾になってしまいます。

私も外反母趾で苦労してます。



もう少し足のサイズの成長がゆっくりになったら、足の筋肉を鍛えられるような機能のついた靴を履かせた方が良さそうですが、イマからできることをやっていかないといけません。



ただ歩いたり走ったりしてるだけではなかなか身に付かなくて、どんどん筋肉を使わなくてもいい歩き方になってしまい、結果疲れやすくなっていくと教わりました。

足を見ても、「疲れやすい脚をしてる」と言ってました…





とにかく改善するには筋肉をつけるしかない。

でも筋肉が弱いので、普通の人と同じだけ運動しても、それでやっと皆と同じスタートラインに立てるくらい遅い出だしになってしまうらしいです。



つまりいろいろな面で人より努力しなきゃいけない。

運動のみならず…orz




運動としては、
蹴る力をつける為につま先立ちを取り入れた運動、
バランス感覚を鍛えるような運動、
自由では無く物に合わせた運動、


これらがいいらしいです。

つま先立ちをとりいれた運動というのは、背伸びのような動きとか、トランポリンでのジャンプ、あとはおしりの筋肉をつけるためのスクワット等。


まだスクワットは難しいですが…


バランス感覚や物に合わせるというのは、筋肉をコントロールする力を育てることが出来るようです。


けんけんぱのような、ワッカに合わせて飛ぶ動きは、ワッカからバランスを崩して倒れそうになったときに倒れないよう踏ん張る時に細かい筋肉も刺激しながら使う。


まだ片足立ちも出来ないし、両足飛びもワッカ目掛けてだとぎこちない。




でも頑張らないと、もうすでに脚の痛みを日頃から訴える事が増えてきてる。

幼稚園の運動や遠足なんかで、よく歩く場面があるときには、痛みからくるぐずぐずに困っています(^o^;)



水泳なんかで歩くだけでもいいといってました。


ま、私水泳長く習ってたのに立ち姿勢子供の頃から変わってないですから、やってればいいというわけでは無く、一筋縄ではいかないんだろうなって感じました。

サッカーのような蹴る動作もいいようです。


毎週土日のどちらかは、運動療育を視野に入れた活動をしようと思います。


今は土日のどちらかはラジオ体操を練習する時間を取り入れてます。


なんと、私と自宅でならフルでまねっこできるようにまでなりましたよ〜

動きはおかしいですけどね。

動画を撮って客観的に見たら、やっぱり「上手く出来ない障害の部分」みたいなのを感じました。

ひらひらうにゃうにゃ動いてます。

今はやろうとする気持ちにしか注目してないので、ここまで出来たら花丸!ですが、
年中さんになる頃にはもう少し体を細かく動かせるようにシフトして行きたいですねー



子供の将来を考えて継続的に行えるのは私だけだから、頑張らなきゃです。



因みにもうひとつの方の個別療育教室でも。次のステップに入ってきました。


まずは音楽をかけながら、音楽が止まるまで遊ぶ、みたいな事をしてました。

リズムに合わせるとか、ゆっくりや速くにあわせるのがまだ出来ないし嫌がるので、少しずつ。



いろいろちゃんと考えながら進めてくれてるのがありがたいです。

出来るならもう少し回数を増やして通いたい。
連れていくのが大変なのでなかなか出来ないし、そのぶん園や自宅で気をつけて行きたいと思います。





因みにZ君も、プレではY君と同じで、体操やルールのある遊びはギャン泣きでやりたがらず。

細かい反応は違うけど、やらないところは同じ?

でもZ君の方が出来ることも多いです。

なので、Y君に比べたら、やり方が良ければ早くに改善して行くんじゃないかなとも。




ひとつ心配なのは、Y君はわりとあっさり納得し、納得すれば指示に従えて、行動の切り替えは苦手でも気持ちの切り替えは上手い方だったと思います。
単純で素直。

それに比べてZ君は、嫌なものはなんと言われても嫌!という頑固さがあるので
そこら辺が邪魔をして、時間がかかるんじゃないかなーと。


まぁ、なんだか私のメンタル的には慣れたのかそこまで大きなストレスに感じず対応してます(笑)











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